Por: Gabriela Camacho García (*)
Embarcarse en una nueva aventura de ejercicio no solo es emocionante sino también transformador para tu salud física y mental. No obstante, es crucial abordar esta transición con cuidado para evitar contratiempos y obtener los máximos beneficios. Aquí te presentamos cinco puntos clave que deberías considerar antes de dar el primer paso:
1. La Importancia de Consultar a un Profesional: Antes de sumergirte en cualquier rutina de ejercicios, es vital consultar con un médico o especialista en salud. Esta medida es especialmente crítica si padeces de condiciones preexistentes o llevas un estilo de vida predominantemente sedentario. Un consejo profesional te orientará sobre el tipo de ejercicio más adecuado para ti, considerando cualquier precaución específica a tener en cuenta.
2. Establecimiento de Metas Realistas: Fijar objetivos alcanzables y sensatos es fundamental para cualquier principiante. Emprender más de lo que puedes manejar puede desembocar en desmotivación o lesiones. Comienza con metas modestas y eleva la intensidad y duración de tus ejercicios gradualmente, permitiendo a tu cuerpo adaptarse y fortalecerse adecuadamente.
3. La Elección de Actividades Placenteras: La adherencia a un programa de ejercicios se ve significativamente influenciada por el disfrute de las actividades elegidas. Opta por ejercicios que te apasionen, ya sea correr, nadar, yoga, o levantamiento de pesas. Experimentar con diversas actividades te ayudará a encontrar aquella que mejor se ajuste a tus preferencias y necesidades.
4. Inversión en Equipamiento Apropiado: Según el ejercicio de tu elección, puede ser esencial adquirir el equipo adecuado. Esto no solo mejora la efectividad de tu entrenamiento sino que también previene lesiones. Un buen par de zapatos para correr o pesas adecuadas, por ejemplo, pueden hacer una notable diferencia. Busca calidad sobre marcas y elige lo que mejor se ajuste a tus posibilidades y necesidades.
5. Escucha a Tu Cuerpo: Prestar atención a las señales que tu cuerpo envía es crucial. Reconoce los síntomas de fatiga, dolor, o malestar, y no dudes en descansar cuando sea necesario. La recuperación es tan vital como el ejercicio en sí, permitiendo que tu cuerpo se adapte y se fortalezca. Ante cualquier dolor persistente o preocupante, detén la actividad y consulta con un especialista.
Comenzar un régimen de ejercicios es un paso admirable hacia la mejora de tu salud y bienestar general. Sin embargo, es esencial hacerlo con precaución y deliberación. Siguiendo estos consejos, podrás maximizar los beneficios de tu actividad física y minimizar el riesgo de lesiones, asegurando un viaje seguro y satisfactorio hacia un estilo de vida más saludable.
(*) Gabriela Camacho García es entrenadora personal, especialista en acondicionamiento físico y recreación y colaboradora invitada de NotaT
