Trabajar desde casa tiene sus ventajas y desventajas como cualquier actividad. Es importante que sepas qué hacer y qué no hacer, para que la ansiedad no te pegue a las 3 de la tarde y enloquezcas en estos días de cuarentena.
No trabajes desde que te levantas
Sigue tu rutina como si en vedad fueras a trabajar. Evita checar e-mails a las 6 de la mañana; el cerebro aún está asimilando que ya son horas activas.
Báñate, ponte ropa cómoda y limpia
El primer consejo indispensable para hacer home office es ponerse ropa de verdad. Vístete, pero tampoco en traje o algo muy ajustado que te impida estar cómodo o cómoda.
Báñate, o al menos lávate la cara, manos y dientes para no sentirte una persona asquerosa.
No trabajes desde tu cama
Trabajar desde la cama es una trampa; es tan cómoda que es muy tentador, por lo que puede dar sueño y hacerte sentir mal por no “sentirte productivo”.
Además que te empezará a doler la espalda y querrás sentarte en una silla o sillón.
Escoge un entorno diferente para trabajar
Muchas veces el trabajar en el mismo lugar, causa fatiga y ansiedad, por lo que recomendamos cambiar varias veces el espacio designado para chambear.
Designa nuevos lugares dentro de tu casa: como la sala, el comedor, algún estudio o incluso la cocina.
Tómate un break
Seamos honestos, no trabajas ocho o diez horas seguidas estando fuera. Siempre hay momentos para comer algo, platicar con algún compañero o tomar una taza de café.
Ponle pausa a la jornada laboral para ser más productivo o productiva; te hacen más inteligente.
Establece límites
Es importante seguir tu día como si fueras a trabajar a la oficina (cualquiera que sea el lugar donde ibas a trabajar).
Hace home office no significa que tengas que trabajar más horas, organiza tu horario y establece horas para la comida y descansos.
Come saludable
Trata de comer saludable para que tu cerebro funcione de la mejor manera.
Es común que por estar en casa, los antojos estén al mil por hora, como bajar a la cocina y comerte unas galletas.
Habla con otras personas
Esto evitará que enloquezcas. De vez en cuando es bueno mantener comunicación cara a cara para evitar el sentimiento de soledad o abandono.
Evita descuidar tus amistades o familiares, ellos también estarán pasando por lo mismo.
Haz ejercicio
Sabemos que es complicado mantenerse en forma estando en esta cuarentena. Pero, hay miles de rutinas de ejercicio que puedes hacer estando en casa.
Mantente activo al menos 30 minutos al día, y te aseguramos que te sentirás más alegre y tranquil@.
Establece tu “hora de salida”
Haz planes que te relajen; algo de entrenamiento que disfrutes, como ver una película, jugar cartas o leer un libro.
